بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردوی پوستکنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تفت داده شده خشک، با نمک افزوده شده
643
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۶۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴۳ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 29%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۶۱ g 78%
- چربی اشباع ۵٫۴ g 27%
- فیبر ۷٫۱ g 25%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۶۴۳ mg 28%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۵۲ mg 43%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۹۱ µg 23%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۸ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۱ mg 5%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۱۵۱ mg 36%
- فسفر ۳۲۹ mg 26%
- پتاسیم ۴۵۹ mg 10%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۱٫۵ mg 165%
- سلنیوم ۵ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 643 | ۱۴ g | ۱۱ g | ۶۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 322 | ۷٫۱ g | ۵٫۴ g | ۳۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 965 | ۲۱ g | ۱۶ g | ۹۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1286 | ۲۹ g | ۲۲ g | ۱۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1608 | ۳۶ g | ۲۷ g | ۱۵۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گردوی پوستکنده
در 100 g (۱۰۰ g) گردوی پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردوی پوستکنده دارای 643 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۵۰ g گردوی پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردوی پوستکنده دارای 322 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردوی پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردوی پوستکنده دارای 965 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۹۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گردوی پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گردوی پوستکنده دارای 1286 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g گردوی پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گردوی پوستکنده دارای 1608 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱۵۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7602 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
