بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در سس گوجه فرنگی، محتوای کامل
175
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰٫۹ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۵ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰٫۹ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۳۱۵ mg 14%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۶ µg 6%
- ویتامین D ۳٫۳ µg 16%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- بیوتین (B7) ۵٫۹ µg 20%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۸٫۹ µg 371%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵۵ mg 35%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۴۱۷ mg 33%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۳۹ µg 71%
- ید ۲۶ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 175 | ۱۹ g | ۰٫۹ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۹٫۳ g | ۰٫۵ g | ۵٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 263 | ۲۸ g | ۱٫۴ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 350 | ۳۷ g | ۱٫۸ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 438 | ۴۶ g | ۲٫۳ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین دارای 175 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین دارای 88 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین دارای 263 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین دارای 350 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین دارای 438 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-422 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
