بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، کبابی
172
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۸ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۷۴ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین D ۵٫۱ µg 26%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۱۱٫۶ mg 73%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۴ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- بیوتین (B7) ۱۲٫۴ µg 41%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱۰٫۶ µg 442%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳ mg 5%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۳۲۹ mg 26%
- پتاسیم ۴۹۶ mg 11%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۶۵ µg 118%
- ید ۱۰۱ µg 67%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۶۴ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین دارای 172 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین دارای 86 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین دارای 258 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین دارای 344 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین دارای 430 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-438 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
