بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوۀشت، گریلکرده، وزن‌شده با پوست و استخوان
108
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۸ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۰ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین D ۳٫۲ µg 16%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۳ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۷٫۸ µg 26%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۶٫۷ µg 279%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۰۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۱ µg 75%
- ید ۶۴ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 108 | ۱۶ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۸ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 162 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 216 | ۳۲ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 270 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین دارای 108 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین دارای 54 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین دارای 162 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین دارای 216 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین دارای 270 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-488 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
