بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، فقط گوشت کمچرب قابل جدا شدن، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۵ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۵ mg 79%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۷٫۴ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۷۴ mg 43%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۷ µg 24%
- کولین ۸۸٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۶۷ mg 21%
- پتاسیم ۴۲۱ mg 9%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۲ µg 69%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 122 | ۲۲ g | ۰ g | ۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 243 | ۴۵ g | ۰ g | ۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 61 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 365 | ۶۷ g | ۰ g | ۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 486 | ۸۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۹ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۵۲ g | ۰ g | ۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۶۵ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله خوک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله خوک دارای 143 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله خوک دارای 122 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله خوک دارای 243 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله خوک دارای 61 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله خوک دارای 365 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله خوک دارای 486 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله خوک دارای 72 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله خوک دارای 215 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168250 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
