بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، فقط گوشت کمچرب قابل جدا شدن، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 61%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۹۹ mg 82%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۲۹۵ mg 24%
- پتاسیم ۴۵۱ mg 10%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۵۱٫۶ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۳۰ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 159 | ۲۶ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 318 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 477 | ۷۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 636 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۴۶ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۷۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فیله خوک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله خوک دارای 187 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله خوک دارای 159 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله خوک دارای 318 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله خوک دارای 79 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله خوک دارای 477 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله خوک دارای 636 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله خوک دارای 94 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله خوک دارای 281 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168313 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
