بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنکیک ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی، با کره و شربت افرا
210
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۳ g
کربوهیدرات۳۶ g
چربی۴٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۳۶ g 13%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۷٫۷ g —
- سدیم ۳۹۸ mg 17%
- کلسترول ۲۹ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۳ µg 7%
- ویتامین C ۰٫۱۹ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۲۶ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۲۳٫۷ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۶ mg 12%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۱٫۹ mg 5%
- فسفر ۲۴۷ mg 20%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۰٫۹۲ mg 8%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۹ mg 39%
- سلنیوم ۱۰٫۴ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۵٫۳ g | ۳۶ g | ۴٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۲٫۷ g | ۱۸ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۸ g | ۵۴ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۱۱ g | ۷۱ g | ۹٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۱۳ g | ۸۹ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنکیک ساده
در 100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده دارای 210 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنکیک ساده دارای 105 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنکیک ساده دارای 315 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنکیک ساده دارای 420 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۱ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنکیک ساده دارای 525 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6782 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
