بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جو پوستکنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب‌پز، پخته شده در آب، بدون نمک افزوده
119
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۳ g
کربوهیدرات۲۴ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۴۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۸ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۹۳ mg 2%
- روی ۰٫۸۲ mg 7%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- ید ۰٫۵ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲٫۳ g | ۲۴ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱٫۱ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۳٫۴ g | ۳۷ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۴٫۵ g | ۴۹ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۵٫۷ g | ۶۱ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جو پوستکنده
در 100 g (۱۰۰ g) جو پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جو پوستکنده دارای 119 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g جو پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جو پوستکنده دارای 60 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g جو پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جو پوستکنده دارای 179 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g جو پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g جو پوستکنده دارای 238 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g جو پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g جو پوستکنده دارای 298 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9322 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
