بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جو پوست کنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۸ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۹۳ mg 2%
- روی ۰٫۸۲ mg 7%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۸٫۶ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲٫۳ g | ۲۴ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۵۷ g | 193 | ۳٫۵ g | ۳۸ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۱۴ g | 386 | ۷٫۱ g | ۷۷ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۷۸٫۵ g | 97 | ۱٫۸ g | ۱۹ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۷۱ g | 579 | ۱۱ g | ۱۱۵ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۶۲۸ g | 772 | ۱۴ g | ۱۵۳ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱٫۱ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳٫۴ g | ۳۷ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴٫۵ g | ۴۹ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۵٫۷ g | ۶۱ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جو پوست کنده
در 100 g (۱۰۰ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جو پوست کنده دارای 123 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۷ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۷ g) جو پوست کنده دارای 193 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۴ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۴ g) جو پوست کنده دارای 386 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۸٫۵ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۸٫۵ g) جو پوست کنده دارای 97 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۷۱ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۷۱ g) جو پوست کنده دارای 579 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۲۸ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۲۸ g) جو پوست کنده دارای 772 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۵۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جو پوست کنده دارای 62 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جو پوست کنده دارای 185 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170285 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
