بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خارجی شترمرغ استرالیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۰ mg 4%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۴ mg 34%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲٫۵ mg 50%
- ویتامین B6 ۰٫۶۸ mg 40%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۶٫۹ µg 288%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۴٫۵ mg 25%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۲۵ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۳ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 103 | ۲۳ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 88 | ۲۰ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 175 | ۳۹ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 44 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 263 | ۵۹ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 350 | ۷۹ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 155 | ۳۵ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 206 | ۴۶ g | ۰ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 258 | ۵۸ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خارجی شترمرغ استرالیایی
در 100 g (۱۰۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 103 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 88 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 175 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 44 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 263 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 350 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 52 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خارجی شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خارجی شترمرغ استرالیایی دارای 155 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172837 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
