بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف شترمرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۵۱ mg 30%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۹ µg 205%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۹ mg 21%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۲۹۷ mg 6%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۸ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۲۲ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 106 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 213 | ۳۷ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 53 | ۹٫۲ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 319 | ۵۵ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 425 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۳۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۴۳ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۵۴ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف شترمرغ
در 100 g (۱۰۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف شترمرغ دارای 125 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف شترمرغ دارای 106 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف شترمرغ دارای 213 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف شترمرغ دارای 53 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف شترمرغ دارای 319 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف شترمرغ دارای 425 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف شترمرغ دارای 63 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف شترمرغ دارای 188 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174487 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
