بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف شترمرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۱ mg 4%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۶٫۳ µg 263%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۴٫۹ mg 27%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۸۱ mg 22%
- پتاسیم ۴۰۹ mg 9%
- روی ۴٫۹ mg 45%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۵ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۹ g | ۰ g | ۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 135 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 270 | ۴۹ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 68 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 405 | ۷۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 541 | ۹۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۴ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۴۳ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۸ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۷۲ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف شترمرغ
در 100 g (۱۰۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف شترمرغ دارای 159 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف شترمرغ دارای 135 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف شترمرغ دارای 270 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف شترمرغ دارای 68 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف شترمرغ دارای 405 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف شترمرغ دارای 541 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف شترمرغ دارای 80 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف شترمرغ دارای 239 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172843 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
