بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ قوزی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
31
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۲٫۳ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۲٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین D ۵٫۱ µg 26%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۱۲٫۲ mg 68%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۴۱۱ mg 9%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۶۳ mg 69%
- منگنز ۰٫۵۹ mg 26%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 31 | ۳٫۱ g | ۲٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۱٫۶ g | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 47 | ۴٫۷ g | ۳٫۵ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 62 | ۶٫۲ g | ۴٫۶ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 78 | ۷٫۸ g | ۵٫۸ g | ۱٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ قوزی
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ قوزی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ قوزی دارای 31 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ قوزی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ قوزی دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ قوزی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ قوزی دارای 47 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g قارچ قوزی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g قارچ قوزی دارای 62 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g قارچ قوزی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g قارچ قوزی دارای 78 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6929 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
