بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ارزن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
378
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۶۴ g
چربی۴٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۸ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۸٫۴ g 30%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۹ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 23%
- فولات (B9) ۸۵ µg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۱۱۴ mg 27%
- فسفر ۲۸۵ mg 23%
- پتاسیم ۱۹۵ mg 4%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۷۵ mg 83%
- منگنز ۱٫۶ mg 71%
- سلنیوم ۲٫۷ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 378 | ۱۱ g | ۶۵ g | ۴٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 189 | ۵٫۵ g | ۳۲ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 567 | ۱۷ g | ۹۷ g | ۶٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 756 | ۲۲ g | ۱۲۹ g | ۸٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 945 | ۲۸ g | ۱۶۱ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ارزن
در 100 g (۱۰۰ g) ارزن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ارزن دارای 378 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ارزن دارای 189 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ارزن دارای 567 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ارزن دارای 756 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۲۹ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ارزن دارای 945 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۶۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4491 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
