بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ارزن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
119
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۱٫۲ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۶۳ mg 4%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۶۲ mg 1%
- روی ۰٫۹۱ mg 8%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۳٫۵ g | ۲۱ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱٫۸ g | ۱۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۵٫۳ g | ۳۱ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۷ g | ۴۲ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۸٫۸ g | ۵۲ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ارزن
در 100 g (۱۰۰ g) ارزن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ارزن دارای 119 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ارزن دارای 60 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ارزن دارای 179 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ارزن دارای 238 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ارزن چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ارزن دارای 298 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4492 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
