بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
۱ درصد چربی، پاستوریزه
41
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۴٫۸ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- بیوتین (B7) ۲٫۸ µg 9%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۹ µg 38%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۳ mg 9%
- آهن ۰٫۰۳ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۹۵ mg 8%
- پتاسیم ۱۵۹ mg 3%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۳۰ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 41 | ۳٫۵ g | ۴٫۸ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۱٫۸ g | ۲٫۴ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 62 | ۵٫۳ g | ۷٫۲ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 82 | ۷ g | ۹٫۶ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 103 | ۸٫۸ g | ۱۲ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر
در 100 g (۱۰۰ g) شیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g شیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر دارای 62 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شیر دارای 82 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شیر دارای 103 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-512 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
