بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کوفته

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با خردل

261
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۴٫۴ g
چربی۱۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۶۱ kcal —
  • پروتئین ۱۸ g 36%
  • کربوهیدرات ۴٫۴ g 2%
  • چربی ۱۹ g 24%
  • چربی اشباع ۵٫۴ g 27%
  • فیبر ۰٫۷ g 3%
  • قندها ۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g261۱۸ g۴٫۴ g۱۹ g
۵۰ g۵۰ g131۹ g۲٫۲ g۹٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g392۲۷ g۶٫۶ g۲۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g522۳۶ g۸٫۸ g۳۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g653۴۵ g۱۱ g۴۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ کوفته

چطور کوفته را سرخ کنم که وا نرود؟

گوشت چرخ‌کرده را با پیازِ رنده‌شده‌ای که آبش را گرفته‌اید، تخم‌مرغ و کمی آرد سوخاری یا آرد نخودچی ورز دهید و مخلوط را پیش از شکل‌دادن ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید. کوفته‌ها را در روغن داغ، با فاصله بچینید و تا وقتی یک رویشان خودش را نگرفته جابه‌جا نکنید.

کوفته را در فر با چه دما و مدتی بپزم؟

فر را روی ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و کوفته‌های کوچک را حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید؛ وسط یکی را ببُرید تا مطمئن شوید کاملاً پخته است. برای گوشت چرخ‌کردهٔ قرمز، دمای مرکز باید به ۷۱ درجه و برای گوشت مرغ به ۷۴ درجهٔ سانتی‌گراد برسد.

برای کوفتهٔ ایرانی چه موادی داخلش می‌ریزند؟

در کوفته‌هایی مثل کوفتهٔ تبریزی، گوشت را با لپه، برنج و سبزی‌های معطر ترکیب می‌کنند و گاهی داخل آن را با آلو، گردو یا تخم‌مرغ آب‌پز پُر می‌کنند. برای کوفته‌قلقلی، ترکیب سادهٔ گوشت، پیاز، ادویه و کمی آرد سوخاری رایج‌تر است.

کوفته با چه غذاهایی خوشمزه می‌شود؟

کوفته‌قلقلی را با سس گوجه‌فرنگی و برنج، پاستا یا نان سرو کنید؛ برای کوفتهٔ ایرانی، سسِ رقیقِ گوجه و آبِ گوشت همراه نان انتخاب مناسبی است. سبزی‌های معطر، زیره و فلفل سیاه هم با طعم گوشت خوب جور درمی‌آیند.

می‌شود کوفته را از قبل آماده و فریز کرد؟

بله؛ کوفتهٔ شکل‌داده‌شده را روی سینی جدا از هم منجمد کنید و بعد در ظرف دربسته بگذارید تا به هم نچسبند. می‌توانید آن را یخ‌زدایی‌نشده بپزید، اما زمان پخت را بیشتر کنید و پخت کاملِ مرکز را بررسی کنید.

کوفتهٔ پخته را چطور نگه‌داری کنم؟

کوفتهٔ پخته را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف دربسته و یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای گرم‌کردن، آن را در سس روی حرارت ملایم بگذارید تا تمام قسمت‌ها داغ شوند.

برای کوفتهٔ بدون گوشت چرخ‌کرده چه جایگزینی مناسب است؟

برای نسخهٔ گیاهی، عدس پخته و له‌شده را با قارچ ریزخردشده، پیاز و آرد سوخاری مخلوط کنید؛ آرد سوخاری را کم‌کم بیفزایید تا مایه شکل بگیرد. پیش از سرخ‌کردن، مایه را سرد کنید تا کوفته‌ها بهتر یکپارچه بمانند.

منبع: BLS (Germany) Y912030 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر