بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوره شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
45
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۵٫۷ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۵٫۷ g 2%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۴٫۶ g —
- سدیم ۳۸۴ mg 17%
- کلسترول ۰٫۸ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴٫۸ µg 1%
- ویتامین C ۲۸ mg 31%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۳۸٫۲ µg 10%
- ویتامین B12 ۰٫۰۲ µg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵٫۴ mg 3%
- آهن ۰٫۳۴ mg 2%
- منیزیم ۱۶٫۲ mg 4%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۴ mg 7%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۵۱ µg 1%
- ید ۲۶٫۱ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۱٫۳ g | ۵٫۷ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۰٫۶ g | ۲٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۱٫۹ g | ۸٫۵ g | ۲٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۲٫۶ g | ۱۱ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۳٫۲ g | ۱۴ g | ۳٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پوره شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) پوره شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوره شلغم دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g پوره شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوره شلغم دارای 23 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوره شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوره شلغم دارای 68 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پوره شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پوره شلغم دارای 90 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g پوره شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پوره شلغم دارای 113 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 3010 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
