بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوت خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبزی برگی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۷ g 9%
- کربوهیدرات ۵٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷۸ µg 31%
- ویتامین C ۳۷ mg 41%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۵ mg 42%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۱۲۳ µg 31%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۸ mg 16%
- آهن ۴٫۸ mg 26%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۸۳ mg 7%
- پتاسیم ۵۵۹ mg 12%
- روی ۰٫۷۹ mg 7%
- مس ۰٫۲۶ mg 28%
- منگنز ۰٫۱۲ mg 5%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۴٫۷ g | ۵٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 10 | ۱٫۳ g | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 19 | ۲٫۶ g | ۳٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 5 | ۰٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 29 | ۳٫۹ g | ۴٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 38 | ۵٫۲ g | ۶٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۲٫۳ g | ۲٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 51 | ۷ g | ۸٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 68 | ۹٫۳ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 85 | ۱۲ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جوت خام
در 100 g (۱۰۰ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوت خام دارای 34 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) جوت خام دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) جوت خام دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) جوت خام دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) جوت خام دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) جوت خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) جوت خام دارای 38 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g جوت خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوت خام دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوت خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوت خام دارای 51 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168419 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
