بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۷ g 7%
- کربوهیدرات ۵٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۱۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵۹ µg 29%
- ویتامین C ۳۳ mg 37%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷ mg 5%
- ویتامین K ۱۰۸ µg 90%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۵۷ mg 34%
- فولات (B9) ۱۰۴ µg 26%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۸ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۱ mg 16%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۶۲ mg 15%
- فسفر ۷۲ mg 6%
- پتاسیم ۵۵۰ mg 12%
- روی ۰٫۷۹ mg 7%
- مس ۰٫۲۶ mg 28%
- منگنز ۰٫۱۲ mg 5%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۳٫۷ g | ۵٫۳ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۷ g | 32 | ۳٫۲ g | ۴٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۴ g | 64 | ۶٫۴ g | ۹٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۳٫۵ g | 16 | ۱٫۶ g | ۲٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۶۱ g | 97 | ۹٫۶ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۸ g | 129 | ۱۳ g | ۱۸ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۸ g | ۲٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۵٫۵ g | ۷٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۷٫۴ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۹٫۲ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جوت
در 100 g (۱۰۰ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوت دارای 37 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۷ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۷ g) جوت دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۴ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۴ g) جوت دارای 64 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۳٫۵ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۳٫۵ g) جوت دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۱ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۱ g) جوت دارای 97 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۸ g) جوت چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۸ g) جوت دارای 129 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g جوت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوت دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوت دارای 56 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168420 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
