بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خزه ایرلندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- ویتامین K ۵ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۷ mg 36%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۹ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۸۲ µg 46%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۹ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۸٫۹ mg 49%
- منیزیم ۱۴۴ mg 34%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۶۳ mg 1%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 49 | ۱٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۰ g | 5 | ۰٫۲ g | ۱٫۱ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۲۰ g | 10 | ۰٫۳ g | ۲٫۲ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۵ g | 2 | ۰٫۱ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳۰ g | 15 | ۰٫۵ g | ۳٫۳ g | ۰ g |
| 4 وعده | ۴۰ g | 20 | ۰٫۶ g | ۴٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۰٫۸ g | ۵٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 74 | ۲٫۳ g | ۱۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 98 | ۳ g | ۲۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 123 | ۳٫۸ g | ۲۸ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خزه ایرلندی
در 100 g (۱۰۰ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خزه ایرلندی دارای 49 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰ g) خزه ایرلندی دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰ g) خزه ایرلندی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵ g) خزه ایرلندی دارای 2 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰ g) خزه ایرلندی دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰ g) خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰ g) خزه ایرلندی دارای 20 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خزه ایرلندی دارای 25 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g خزه ایرلندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خزه ایرلندی دارای 74 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168456 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
