بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر هارفارد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در قوطی، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- سدیم ۱۶۲ mg 7%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۴ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۷ mg 1%
- پتاسیم ۱۶۴ mg 3%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 73 | ۰٫۸ g | ۱۶ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۴۶ g | 180 | ۲٫۱ g | ۳۹ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۴۹۲ g | 359 | ۴٫۱ g | ۷۷ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۲۳ g | 90 | ۱ g | ۱۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۷۳۸ g | 539 | ۶٫۲ g | ۱۱۶ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۹۸۴ g | 718 | ۸٫۳ g | ۱۵۴ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۰٫۴ g | ۷٫۸ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 110 | ۱٫۳ g | ۲۴ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 146 | ۱٫۷ g | ۳۱ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 183 | ۲٫۱ g | ۳۹ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر هارفارد
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر هارفارد دارای 73 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۶ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۶ g) چغندر هارفارد دارای 180 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۲ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۲ g) چغندر هارفارد دارای 359 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۳ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۳ g) چغندر هارفارد دارای 90 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۸ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۸ g) چغندر هارفارد دارای 539 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۴ g) چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۴ g) چغندر هارفارد دارای 718 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۱۵۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر هارفارد دارای 37 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر هارفارد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر هارفارد دارای 110 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170479 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
