بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آبمیوه و سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیهای
آبمیوه خالص
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۹٫۵ g 3%
- فیبر ۰٫۷ g 3%
- قندها ۸٫۶ g —
- سدیم ۰٫۱ mg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 43 | ۰٫۹ g | ۹٫۵ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۰٫۴ g | ۴٫۸ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 64 | ۱٫۳ g | ۱۴ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 86 | ۱٫۷ g | ۱۹ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 107 | ۲٫۱ g | ۲۴ g | – |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ آبمیوه و سبزیجات
آبمیوه و سبزیجات را با آبمیوهگیری درست کنم یا مخلوطکن؟
آبمیوهگیری آب را از پالپ جدا میکند و نوشیدنی رقیقتری میدهد؛ مخلوطکن پالپ را نگه میدارد و بافت غلیظتری میسازد. اگر مخلوطکن دارید، مواد را خرد کنید و در صورت نیاز کمی آب اضافه کنید.
برای خوشطعم شدن آبمیوه و سبزیجات چه چیزهایی را با هم ترکیب کنم؟
ترکیب هویج یا گوجهفرنگی با سیب و کمی لیموترش، شیرینی و ترشی متعادلی میدهد. برای طعم سبزیِ پررنگتر، خیار و کرفس را با سیب یا پرتقال امتحان کنید.
آبمیوه و سبزیجات تازه را چطور نگه دارم؟
آن را بلافاصله در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و ترجیحاً همان روز بنوشید؛ با ماندن، عطر و رنگش افت میکند. اگر بوی غیرعادی یا نشانهای از تخمیر دارد، آن را دور بریزید.
آیا میتوان آبمیوه و سبزیجات را فریز کرد؟
بله؛ آن را در ظرف کوچکِ مناسب فریزر بریزید و کمی فضای خالی برای انبساط مایع بگذارید. برای مصرف، در یخچال یخزدایی کنید و پیش از نوشیدن خوب هم بزنید، چون ممکن است مواد از هم جدا شوند.
آبمیوه و سبزیجات آماده را هنگام خرید چطور انتخاب کنم؟
فهرست مواد تشکیلدهنده را بخوانید و ببینید محصول واقعاً آبمیوه و آبسبزیجات است یا نوشیدنیِ رقیقشده و شیرینشده. اگر طعم طبیعیتر میخواهید، محصول بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
آبمیوه و سبزیجات با آب سبزیجات چه فرقی دارد؟
آب سبزیجات فقط از سبزیها تهیه میشود و معمولاً طعم شیرین کمتری دارد؛ آبمیوه و سبزیجات میوه را هم در ترکیب دارد و شیرینتر است. برای کمکردن شیرینی، سهم سبزیها را بیشتر کنید.
چرا آبمیوه و سبزیجات بعد از مدتی از هم جدا میشود؟
ذرات پالپ و آب بهتدریج از هم جدا میشوند؛ این اتفاق بهتنهایی نشانه خرابشدن نیست. درست پیش از نوشیدن ظرف را تکان دهید یا محتویاتش را هم بزنید.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 2052 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر