اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۳ kcal —
  • پروتئین ۰٫۹ g 2%
  • کربوهیدرات ۹٫۵ g 3%
  • فیبر ۰٫۷ g 3%
  • قندها ۸٫۶ g —
  • سدیم ۰٫۱ mg 0%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g43۰٫۹ g۹٫۵ g–
۵۰ g۵۰ g21۰٫۴ g۴٫۸ g–
۱۵۰ g۱۵۰ g64۱٫۳ g۱۴ g–
۲۰۰ g۲۰۰ g86۱٫۷ g۱۹ g–
۲۵۰ g۲۵۰ g107۲٫۱ g۲۴ g–

پرسش‌ها دربارهٔ آب‌میوه و سبزیجات

آب‌میوه و سبزیجات را با آبمیوه‌گیری درست کنم یا مخلوط‌کن؟

آبمیوه‌گیری آب را از پالپ جدا می‌کند و نوشیدنی رقیق‌تری می‌دهد؛ مخلوط‌کن پالپ را نگه می‌دارد و بافت غلیظ‌تری می‌سازد. اگر مخلوط‌کن دارید، مواد را خرد کنید و در صورت نیاز کمی آب اضافه کنید.

برای خوش‌طعم شدن آب‌میوه و سبزیجات چه چیزهایی را با هم ترکیب کنم؟

ترکیب هویج یا گوجه‌فرنگی با سیب و کمی لیموترش، شیرینی و ترشی متعادلی می‌دهد. برای طعم سبزیِ پررنگ‌تر، خیار و کرفس را با سیب یا پرتقال امتحان کنید.

آب‌میوه و سبزیجات تازه را چطور نگه دارم؟

آن را بلافاصله در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و ترجیحاً همان روز بنوشید؛ با ماندن، عطر و رنگش افت می‌کند. اگر بوی غیرعادی یا نشانه‌ای از تخمیر دارد، آن را دور بریزید.

آیا می‌توان آب‌میوه و سبزیجات را فریز کرد؟

بله؛ آن را در ظرف کوچکِ مناسب فریزر بریزید و کمی فضای خالی برای انبساط مایع بگذارید. برای مصرف، در یخچال یخ‌زدایی کنید و پیش از نوشیدن خوب هم بزنید، چون ممکن است مواد از هم جدا شوند.

آب‌میوه و سبزیجات آماده را هنگام خرید چطور انتخاب کنم؟

فهرست مواد تشکیل‌دهنده را بخوانید و ببینید محصول واقعاً آب‌میوه و آب‌سبزیجات است یا نوشیدنیِ رقیق‌شده و شیرین‌شده. اگر طعم طبیعی‌تر می‌خواهید، محصول بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.

آب‌میوه و سبزیجات با آب سبزیجات چه فرقی دارد؟

آب سبزیجات فقط از سبزی‌ها تهیه می‌شود و معمولاً طعم شیرین کمتری دارد؛ آب‌میوه و سبزیجات میوه را هم در ترکیب دارد و شیرین‌تر است. برای کم‌کردن شیرینی، سهم سبزی‌ها را بیشتر کنید.

چرا آب‌میوه و سبزیجات بعد از مدتی از هم جدا می‌شود؟

ذرات پالپ و آب به‌تدریج از هم جدا می‌شوند؛ این اتفاق به‌تنهایی نشانه خراب‌شدن نیست. درست پیش از نوشیدن ظرف را تکان دهید یا محتویاتش را هم بزنید.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 2052 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر