بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا فرانسوی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، خشک
343
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۳۹ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۳۹ g 14%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲۵ g 90%
- سدیم ۱۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۴٫۶ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۴ mg 45%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳۹۹ µg 100%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۶ mg 14%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۸۸ mg 45%
- فسفر ۳۰۴ mg 24%
- پتاسیم ۱۳۱۶ mg 28%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۴۴ mg 49%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۱۲٫۹ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 343 | ۱۹ g | ۳۹ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 172 | ۹٫۴ g | ۲۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 515 | ۲۸ g | ۵۸ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 686 | ۳۸ g | ۷۸ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 858 | ۴۷ g | ۹۷ g | ۵٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا فرانسوی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا فرانسوی دارای 343 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا فرانسوی دارای 172 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا فرانسوی دارای 515 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا فرانسوی دارای 686 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا فرانسوی دارای 858 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3257 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
