بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا فرانسوی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، پخته، آب‌پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۹ kcal —
- پروتئین ۷٫۱ g 14%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۹٫۴ g 34%
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۵ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳ mg 5%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۵۶ mg 13%
- فسفر ۱۰۲ mg 8%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۰٫۶۴ mg 6%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 17%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 129 | ۷٫۱ g | ۱۵ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۷۷ g | 228 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۵۴ g | 457 | ۲۵ g | ۵۲ g | ۲٫۷ g |
| ½ وعده | ۸۸٫۵ g | 114 | ۶٫۲ g | ۱۳ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۵۳۱ g | 685 | ۳۷ g | ۷۸ g | ۴ g |
| 4 وعده | ۷۰۸ g | 913 | ۵۰ g | ۱۰۴ g | ۵٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۳٫۵ g | ۷٫۳ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 194 | ۱۱ g | ۲۲ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 258 | ۱۴ g | ۲۹ g | ۱٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 323 | ۱۸ g | ۳۷ g | ۱٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا فرانسوی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا فرانسوی دارای 129 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا فرانسوی دارای 228 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا فرانسوی دارای 457 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا فرانسوی دارای 114 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا فرانسوی دارای 685 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا فرانسوی دارای 913 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا فرانسوی دارای 65 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا فرانسوی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا فرانسوی دارای 194 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173739 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
