بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پونه کوهی خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۵ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲۶ g 10%
- چربی ۴٫۳ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۴۳ g 152%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۵ µg 9%
- ویتامین C ۲٫۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۸٫۳ mg 122%
- ویتامین K ۶۲۲ µg 518%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۳ mg 41%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۱ mg 61%
- فولات (B9) ۲۳۷ µg 59%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۳ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۹۷ mg 123%
- آهن ۳۶٫۸ mg 204%
- منیزیم ۲۷۰ mg 64%
- فسفر ۱۴۸ mg 12%
- پتاسیم ۱۲۶۰ mg 27%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۶۳ mg 70%
- منگنز ۵ mg 217%
- سلنیوم ۴٫۵ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 265 | ۹ g | ۲۶ g | ۴٫۳ g |
| 1 وعده | ۱ g | 3 | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۲ g | 5 | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۰٫۵ g | 1 | ۰ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳ g | 8 | ۰٫۳ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۴ g | 11 | ۰٫۴ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 133 | ۴٫۵ g | ۱۳ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 398 | ۱۴ g | ۴۰ g | ۶٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 530 | ۱۸ g | ۵۳ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 663 | ۲۳ g | ۶۶ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پونه کوهی خشک
در 100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی خشک دارای 265 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱ g) پونه کوهی خشک دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲ g) پونه کوهی خشک دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۵ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۵ g) پونه کوهی خشک دارای 1 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳ g) پونه کوهی خشک دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴ g) پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴ g) پونه کوهی خشک دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پونه کوهی خشک دارای 133 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پونه کوهی خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پونه کوهی خشک دارای 398 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171328 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
