بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شوید خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۳ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۴۲ g 15%
- چربی ۴٫۴ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۴ g 49%
- سدیم ۲۰۸ mg 9%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹۳ µg 33%
- ویتامین C ۵۰ mg 56%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۱٫۷ mg 101%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۸۴ mg 137%
- آهن ۴۸٫۸ mg 271%
- منیزیم ۴۵۱ mg 107%
- فسفر ۵۴۳ mg 43%
- پتاسیم ۳۳۰۸ mg 70%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۴۹ mg 54%
- منگنز ۴ mg 172%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 253 | ۲۰ g | ۴۲ g | ۴٫۴ g |
| 1 وعده | ۱ g | 3 | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۲ g | 5 | ۰٫۴ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۰٫۵ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳ g | 8 | ۰٫۶ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۴ g | 10 | ۰٫۸ g | ۱٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 127 | ۱۰ g | ۲۱ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 380 | ۳۰ g | ۶۳ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 506 | ۴۰ g | ۸۴ g | ۸٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 633 | ۵۰ g | ۱۰۶ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شوید خشک
در 100 g (۱۰۰ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شوید خشک دارای 253 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱ g) شوید خشک دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲ g) شوید خشک دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۵ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۵ g) شوید خشک دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳ g) شوید خشک دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴ g) شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴ g) شوید خشک دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شوید خشک دارای 127 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شوید خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شوید خشک دارای 380 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171322 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
