بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۰ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 53%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 26%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳ mg 3%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۷ µg 155%
- کولین ۹۱٫۳ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۴ mg 7%
- روی ۱۰٫۱ mg 91%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۰٫۲ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 220 | ۲۷ g | ۰٫۱ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 187 | ۲۳ g | ۰٫۱ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 374 | ۴۵ g | ۰٫۲ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 94 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۵٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 561 | ۶۸ g | ۰٫۴ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 748 | ۹۰ g | ۰٫۵ g | ۴۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 110 | ۱۳ g | ۰٫۱ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 330 | ۴۰ g | ۰٫۲ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 440 | ۵۳ g | ۰٫۳ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 550 | ۶۶ g | ۰٫۴ g | ۳۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنفر
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر دارای 220 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنفر دارای 187 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنفر دارای 374 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنفر دارای 94 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنفر دارای 561 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنفر دارای 748 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنفر دارای 110 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنفر دارای 330 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170605 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
