بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخابی (سلکت)، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۱ g 13%
- چربی اشباع ۴٫۴ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۶۸ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۳٫۳ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۲ µg 134%
- کولین ۷۰٫۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۸۱ mg 14%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۷٫۵ mg 68%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۸ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۱۹ g | ۰٫۱ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 194 | ۲۲ g | ۰٫۱ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 389 | ۴۳ g | ۰٫۲ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 97 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 583 | ۶۵ g | ۰٫۳ g | ۳۶ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 777 | ۸۷ g | ۰٫۴ g | ۴۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۲۹ g | ۰٫۱ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۳۸ g | ۰٫۲ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۴۸ g | ۰٫۲ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنفر
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر دارای 172 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک دنفر دارای 194 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک دنفر دارای 389 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک دنفر دارای 97 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک دنفر دارای 583 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک دنفر دارای 777 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنفر دارای 86 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنفر دارای 258 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170817 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
