بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرچنگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خریداری شده پخته شده
115
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
چربی۴٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۳۳۷ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۷ mg 32%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۸ mg 68%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- بیوتین (B7) ۸٫۷ µg 29%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۱۲٫۹ µg 538%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲۶ mg 17%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۳۱۸ mg 25%
- پتاسیم ۲۰۴ mg 4%
- روی ۶٫۶ mg 60%
- مس ۱٫۷ mg 191%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
- سلنیوم ۱۵۶ µg 284%
- ید ۲۱۸ µg 145%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 115 | ۲۰ g | – | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۹٫۹ g | – | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 173 | ۳۰ g | – | ۶٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 230 | ۳۹ g | – | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 288 | ۴۹ g | – | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خرچنگ
در 100 g (۱۰۰ g) خرچنگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرچنگ دارای 115 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g خرچنگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرچنگ دارای 58 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرچنگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرچنگ دارای 173 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g خرچنگ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خرچنگ دارای 230 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g خرچنگ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خرچنگ دارای 288 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-441 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
