بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر گاو
کالری و اطلاعات تغذیهای
امگا ۳
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۵٫۲ g 2%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | – | ۳٫۵ g | ۵٫۲ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | – | ۱٫۸ g | ۲٫۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | – | ۵٫۳ g | ۷٫۸ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | – | ۷ g | ۱۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | – | ۸٫۸ g | ۱۳ g | ۴٫۹ g |
پرسشها دربارهٔ شیر گاو
آیا شیر گاو را باید قبل از مصرف بجوشانید؟
شیر پاستوریزه و فرادما را لازم نیست بجوشانید؛ کافی است سرد نگهشان دارید. شیر خام را پیش از مصرف به جوش کامل برسانید، چون ممکن است میکروبهای زیانآور داشته باشد.
شیر گاوِ بازشده چند روز در یخچال میماند؟
در ظرف دربسته و در دمای ۴ درجهٔ سانتیگراد یا پایینتر نگهش دارید و بهتر است ظرف سه تا چهار روز مصرفش کنید. آن را در قسمت داخلی یخچال بگذارید، نه درِ یخچال که دمایش بیشتر بالا و پایین میشود.
آیا میشود شیر گاو را فریز کرد؟
بله؛ آن را در ظرفی با فضای خالی برای انبساط فریز کنید. برای مصرف، یک شب در یخچال بگذارید و خوب تکانش دهید؛ ممکن است بافتش کمی دانهدانه شود، اما برای سوپ و آشپزی مناسب است.
چرا شیر گاو در چای میبُرد؟
چای بسیار داغ یا اسیدی، بهویژه اگر چای لیمو داشته باشد، میتواند شیر را ببرد. بگذارید چای کمی از جوش بیفتد و شیر را آرامآرام اضافه کنید.
شیر گاو را در چه غذاهایی میتوان به کار برد؟
از آن برای فرنی، شیربرنج، کاسترد و سس بشامل استفاده کنید. برای بشامل، آرد را چند دقیقه در کره تفت دهید و شیر را کمکم با همزدن اضافه کنید تا سس یکدست شود.
برای پورهٔ سیبزمینی میتوان بهجای خامه از شیر گاو استفاده کرد؟
بله؛ شیر گرم را کمکم به سیبزمینی پخته و لهشده اضافه کنید تا پوره نرم شود. شیر پوره را سبکتر از خامه میکند؛ برای بافت غلیظتر، کره هم بیفزایید.
آیا شیر گاو را میتوان خام نوشید؟
نوشیدن شیر خام توصیه نمیشود، چون ممکن است میکروبهای بیماریزا داشته باشد و ظاهر یا بوی آن هم لزوماً آلودگی را نشان نمیدهد. شیر پاستوریزه یا فرادما انتخاب ایمنتری است.
منبع: BEDCA (Spain) 2001 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر