بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گشنیز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۱ g
کربوهیدرات۰٫۹ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۰٫۹ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۳۷ µg 37%
- ویتامین C ۲۷ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۵ mg 17%
- ویتامین K ۳۱۰ µg 258%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۸ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۴۸ mg 4%
- پتاسیم ۵۲۱ mg 11%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۰٫۴۳ mg 19%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۱ g | ۰٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۳٫۲ g | ۱٫۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۴٫۳ g | ۱٫۷ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۵٫۳ g | ۲٫۲ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گشنیز
در 100 g (۱۰۰ g) گشنیز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گشنیز دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گشنیز دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گشنیز دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گشنیز دارای 46 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گشنیز دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2067 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
