بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم معمولی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
معمولی، پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۲۵۵ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۳۷٫۵ mg 42%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱۰۹ µg 91%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۵ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۱۷ mg 1%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۱۹۶ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۱٫۳ g | ۳٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۷۵ g | 17 | ۱ g | ۲٫۷ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱۵۰ g | 35 | ۱٫۹ g | ۵٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۳۷٫۵ g | 9 | ۰٫۵ g | ۱٫۴ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۲۵ g | 52 | ۲٫۹ g | ۸٫۱ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۰۰ g | 69 | ۳٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۰٫۶ g | ۱٫۸ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۲٫۵ g | ۷٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۳٫۲ g | ۹ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم معمولی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم معمولی دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۷۵ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۵ g) کلم معمولی دارای 17 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۰ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۰ g) کلم معمولی دارای 35 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۳۷٫۵ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۷٫۵ g) کلم معمولی دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۲۵ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۲۵ g) کلم معمولی دارای 52 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۰۰ g) کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۰۰ g) کلم معمولی دارای 69 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم معمولی دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم معمولی دارای 46 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168514 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
