بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
معمولی (انواع دانمارکی، بومی و نوک‌تیز)، تازه برداشت‌شده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- سدیم ۱۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۵۱ mg 57%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۵۷ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۳ mg 2%
- پتاسیم ۲۴۶ mg 5%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 24 | ۱٫۲ g | ۳٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۳۵ g | 8 | ۰٫۴ g | ۱٫۱ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۷۰ g | 17 | ۰٫۸ g | ۲٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۷٫۵ g | 4 | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۰۵ g | 25 | ۱٫۳ g | ۳٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۴۰ g | 34 | ۱٫۷ g | ۴٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۰٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 36 | ۱٫۸ g | ۴٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 48 | ۲٫۴ g | ۶٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 60 | ۳ g | ۷٫۷ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم سفید
در 100 g (۱۰۰ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم سفید دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۳۵ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۵ g) کلم سفید دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۷۰ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۰ g) کلم سفید دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۷٫۵ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۷٫۵ g) کلم سفید دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۰۵ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۰۵ g) کلم سفید دارای 25 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۴۰ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۴۰ g) کلم سفید دارای 34 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم سفید دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم سفید دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169335 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
