بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ساندویچ کلاب

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

نان سبوس‌دار، ژامبون و سبزیجات خام، از پیش بسته‌بندی‌شده

197
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۵ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۷٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۹۷ kcal —
  • پروتئین ۸٫۵ g 17%
  • کربوهیدرات ۲۲ g 8%
  • چربی ۷٫۶ g 10%
  • چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
  • فیبر ۲٫۷ g 10%
  • قندها ۳٫۴ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g197۸٫۵ g۲۲ g۷٫۶ g
۵۰ g۵۰ g99۴٫۳ g۱۱ g۳٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g296۱۳ g۳۴ g۱۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g394۱۷ g۴۵ g۱۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g493۲۱ g۵۶ g۱۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ کلاب

ساندویچ کلاب معمولاً چه موادی دارد؟

ترکیب رایج آن مرغ یا بوقلمون پخته، بیکن، کاهو، گوجه‌فرنگی و مایونز است؛ مواد را میان سه برش نان تست برشته می‌گذارند و ساندویچ را به چهار مثلث برش می‌زنند.

چطور ساندویچ کلاب را لایه‌لایه بچینم که وا نرود؟

نان‌ها را اول برشته و پس از خنک‌شدن کمی مایونزمالی کنید. مواد را میان سه برش نان بچینید، ساندویچ را با خلال‌دندان در چند نقطه ثابت کنید و بعد به شکل مثلث ببرید.

مرغ ساندویچ کلاب را چطور بپزم؟

سینه مرغ را کمی بکوبید تا ضخامت یکنواختی داشته باشد، با نمک و فلفل مزه‌دار کنید و در تابه با حرارت متوسط بپزید تا مرکز آن به ۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد برسد. پیش از برش، چند دقیقه استراحتش دهید تا آب‌دار بماند.

ساندویچ کلاب را با چه چیزی سرو کنم؟

سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا چیپس، ترشی و سالاد کلم از همراه‌های رایج آن هستند. برای وعده‌ای سبک‌تر، آن را با سالاد سبز و سس خردل سرو کنید.

ساندویچ کلاب را می‌شود از قبل آماده کرد؟

بهتر است مواد را جداگانه آماده و در یخچال نگهداری کنید و درست پیش از سرو ساندویچ را ببندید؛ گوجه و سس نان را خیس می‌کنند. ساندویچ آماده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید و همان روز بخورید.

به‌جای بیکن در ساندویچ کلاب چه بگذارم؟

می‌توانید از بوقلمون دودی یا قارچ ورقه‌ای سرخ‌شده استفاده کنید. برای نسخهٔ گیاهیِ سیرکننده‌تر، قارچ را تا وقتی آبش کشیده و لبه‌هایش طلایی شده بپزید.

ساندویچ کلاب با ساندویچ ژامبون و پنیر تست‌شده چه فرقی دارد؟

ساندویچ کلاب معمولاً سه لایه نان تست و مواد سردی مثل کاهو و گوجه دارد؛ ساندویچ ژامبون و پنیر تست‌شده را با ژامبون و پنیر میان نان گرم می‌کنند تا پنیر آب شود.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 25654 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر