بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پای صبحانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم‌چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۲ kcal —
- پروتئین ۴ g 8%
- کربوهیدرات ۷۵ g 27%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۴٫۹ g —
- سدیم ۳۶۱ mg 16%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸۵ µg 32%
- ویتامین C ۳٫۸ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۵ mg 42%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۱۰۰ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۹۳ mg 7%
- پتاسیم ۶۶ mg 1%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- سلنیوم ۱۲٫۹ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 372 | ۴ g | ۷۵ g | ۶ g |
| 1 وعده | ۵۲ g | 193 | ۲٫۱ g | ۳۹ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۰۴ g | 387 | ۴٫۱ g | ۷۸ g | ۶٫۲ g |
| ½ وعده | ۲۶ g | 97 | ۱ g | ۲۰ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۱۵۶ g | 580 | ۶٫۲ g | ۱۱۸ g | ۹٫۳ g |
| 4 وعده | ۲۰۸ g | 774 | ۸٫۳ g | ۱۵۷ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 186 | ۲ g | ۳۸ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 558 | ۶ g | ۱۱۳ g | ۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 744 | ۸ g | ۱۵۱ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 930 | ۱۰ g | ۱۸۸ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پای صبحانه
در 100 g (۱۰۰ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پای صبحانه دارای 372 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 1 وعده (۵۲ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۲ g) پای صبحانه دارای 193 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۰۴ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۰۴ g) پای صبحانه دارای 387 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۲۶ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۶ g) پای صبحانه دارای 97 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۱۵۶ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۵۶ g) پای صبحانه دارای 580 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۱۸ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۲۰۸ g) پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۰۸ g) پای صبحانه دارای 774 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۱۵۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پای صبحانه دارای 186 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g پای صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پای صبحانه دارای 558 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۱۳ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175069 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
