بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، جامدات آبکشیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۵٫۵ g —
- سدیم ۱۹۴ mg 8%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۶ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷٫۵ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۱۷ mg 1%
- پتاسیم ۱۴۸ mg 3%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 31 | ۰٫۹ g | ۵٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۵۷ g | 49 | ۱٫۴ g | ۸٫۵ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۱۴ g | 97 | ۲٫۹ g | ۱۷ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۷۸٫۵ g | 24 | ۰٫۷ g | ۴٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۷۱ g | 146 | ۴٫۳ g | ۲۶ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۶۲۸ g | 195 | ۵٫۷ g | ۳۴ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۰٫۵ g | ۲٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 47 | ۱٫۴ g | ۸٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 62 | ۱٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 78 | ۲٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 31 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۷ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۷ g) چغندر دارای 49 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۴ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۴ g) چغندر دارای 97 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۸٫۵ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۸٫۵ g) چغندر دارای 24 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۷۱ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۷۱ g) چغندر دارای 146 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۶۲۸ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۲۸ g) چغندر دارای 195 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 47 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169966 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
