بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، بدون نمک افزوده، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۵٫۴ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۵ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۹ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۶۳ mg 4%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۱۶ mg 1%
- پتاسیم ۱۴۲ mg 3%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۰٫۸ g | ۵٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۴۶ g | 69 | ۲ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۴۹۲ g | 138 | ۳٫۹ g | ۲۶ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۲۳ g | 34 | ۱ g | ۶٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۷۳۸ g | 207 | ۵٫۹ g | ۴۰ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۹۸۴ g | 276 | ۷٫۹ g | ۵۳ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۴ g | ۲٫۷ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۱٫۲ g | ۸٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۱٫۶ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۲ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 28 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۶ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۶ g) چغندر دارای 69 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۲ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۲ g) چغندر دارای 138 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۳ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۳ g) چغندر دارای 34 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۸ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۸ g) چغندر دارای 207 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۴ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۴ g) چغندر دارای 276 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168507 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
