بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۸ g 3%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۸ g —
- سدیم ۲۸۵ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۳٫۶ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۸۰ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۳ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۳۰۵ mg 6%
- روی ۰٫۳۵ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 44 | ۱٫۷ g | ۸ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 37 | ۱٫۴ g | ۶٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 75 | ۲٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 19 | ۰٫۷ g | ۳٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 112 | ۴٫۳ g | ۲۰ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 150 | ۵٫۷ g | ۲۷ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۰٫۸ g | ۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 66 | ۲٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 88 | ۳٫۴ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 110 | ۴٫۲ g | ۲۰ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 44 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) چغندر دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) چغندر دارای 75 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) چغندر دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) چغندر دارای 112 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) چغندر دارای 150 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 22 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 66 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168506 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
