بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، بسته‌بندی معمولی، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۶٫۵ g —
- سدیم ۱۴۳ mg 6%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۵ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۷۳ mg 4%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۵ mg 1%
- پتاسیم ۱۵۹ mg 3%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۰٫۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۰٫۷ g | ۵٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۴۶ g | 74 | ۱٫۸ g | ۱۵ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۴۹۲ g | 148 | ۳٫۶ g | ۲۹ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۲۳ g | 37 | ۰٫۹ g | ۷٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۷۳۸ g | 221 | ۵٫۴ g | ۴۴ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۹۸۴ g | 295 | ۷٫۲ g | ۵۸ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۴ g | ۳ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۱٫۱ g | ۸٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۱٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۱٫۸ g | ۱۵ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 30 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۶ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۶ g) چغندر دارای 74 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۲ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۲ g) چغندر دارای 148 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۳ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۳ g) چغندر دارای 37 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۸ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۸ g) چغندر دارای 221 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۴ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۴ g) چغندر دارای 295 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169147 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
