بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژرونی گوشت گاو از ران خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، زیرین، بدون استخوان، کم‌چرب، پخته، برشته
200
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۰ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 68%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶٫۶ mg 2%
- کلسترول ۷۷٫۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۷ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 94%
- کولین ۱۰۶ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۵ mg 0%
- آهن ۳٫۹ mg 22%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۷٫۴ mg 67%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۵ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 200 | ۳۴ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 100 | ۱۷ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 300 | ۵۱ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 400 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 500 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ ژرونی گوشت گاو از ران خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو از ران خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو از ران خارجی دارای 200 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی دارای 100 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی دارای 300 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی دارای 400 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران خارجی دارای 500 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6044 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
