بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوست سیبزمینی پخته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۸ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۳۸ g 14%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۷٫۹ g 28%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۳٫۵ mg 15%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۲۲ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۷ mg 39%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۱۰۱ mg 8%
- پتاسیم ۵۷۳ mg 12%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۸۲ mg 91%
- منگنز ۰٫۶۲ mg 27%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 198 | ۴٫۳ g | ۳۸ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۵۸ g | 115 | ۲٫۵ g | ۲۲ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۱۶ g | 230 | ۵ g | ۴۴ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۲۹ g | 57 | ۱٫۲ g | ۱۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۷۴ g | 345 | ۷٫۵ g | ۶۶ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۲۳۲ g | 459 | ۱۰ g | ۸۹ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۲٫۱ g | ۱۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 297 | ۶٫۴ g | ۵۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 396 | ۸٫۶ g | ۷۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 495 | ۱۱ g | ۹۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پوست سیبزمینی پخته
در 100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 198 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۵۸ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۸ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 115 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۶ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۶ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 230 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۲۹ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۹ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 57 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۷۴ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۷۴ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 345 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۲۳۲ g) پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۳۲ g) پوست سیبزمینی پخته دارای 459 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوست سیبزمینی پخته دارای 99 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوست سیبزمینی پخته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوست سیبزمینی پخته دارای 297 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170034 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
