بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، شیرین شده، ورقه شده، آبکش شده، گرم شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۷ kcal —
- پروتئین ۰٫۲ g 0%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱۵ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۳ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 3%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۰٫۲۴ mg 1%
- منیزیم ۳ mg 1%
- فسفر ۶ mg 0%
- پتاسیم ۷۰ mg 1%
- روی ۰٫۰۵ mg 0%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 67 | ۰٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۰۴ g | 137 | ۰٫۴ g | ۳۰ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۴۰۸ g | 273 | ۰٫۷ g | ۶۱ g | ۱٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۰۲ g | 68 | ۰٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۶۱۲ g | 410 | ۱٫۱ g | ۹۱ g | ۲٫۶ g |
| 4 وعده | ۸۱۶ g | 547 | ۱٫۵ g | ۱۲۱ g | ۳٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 34 | ۰٫۱ g | ۷٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 101 | ۰٫۳ g | ۲۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 134 | ۰٫۴ g | ۳۰ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 168 | ۰٫۵ g | ۳۷ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیب
در 100 g (۱۰۰ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیب دارای 67 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۴ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۴ g) سیب دارای 137 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۴۰۸ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۰۸ g) سیب دارای 273 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۲ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۲ g) سیب دارای 68 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۶۱۲ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۱۲ g) سیب دارای 410 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۸۱۶ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۱۶ g) سیب دارای 547 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۲۱ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیب دارای 34 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیب دارای 101 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173930 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
