जानें आपकी थाली में क्या है
पंख वाली सेम का कंद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
148
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स28 g
वसा0.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 12 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 28 g 10%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- सोडियम 35 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.08 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 45 mg 4%
- पोटैशियम 586 mg 12%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 1.4 mg 154%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 12 g | 28 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.8 g | 14 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 17 g | 42 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 23 g | 56 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 29 g | 70 g | 2.3 g |
पंख वाली सेम का कंद के बारे में सवाल
पंख वाली सेम का कंद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम का कंद की 100 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
पंख वाली सेम का कंद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम का कंद की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पंख वाली सेम का कंद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम का कंद की 150 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पंख वाली सेम का कंद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम का कंद की 200 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
पंख वाली सेम का कंद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम का कंद की 250 g में 370 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170070 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
