जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हैम, पकाया हुआ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, प्राकृतिक रस के साथ, साबुत, बिना हड्डी का, अलग करने योग्य वसा और दुबला मांस, गर्म किया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 3.1 g 4%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 1179 mg 51%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.62 mg 52%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.89 mg 18%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.42 µg 18%
- कोलीन 79.6 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 318 mg 25%
- पोटैशियम 367 mg 8%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 32.7 µg 59%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 21 g | 0.8 g | 3.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 97 | 18 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 194 | 35 g | 1.4 g | 5.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 291 | 52 g | 2.1 g | 8 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 388 | 70 g | 2.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 31 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 41 g | 1.7 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 51 g | 2.1 g | 7.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हैम, पकाया हुआ के बारे में सवाल
साबुत हैम, पकाया हुआ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 1 मात्रा (85 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 2 मात्राएँ (170 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की ½ मात्रा (42.5 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 3 मात्राएँ (255 g) में 291 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 4 मात्राएँ (340 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
साबुत हैम, पकाया हुआ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम, पकाया हुआ की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168355 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
