जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, दुबला
157
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन25 g
कार्ब्स0 g
वसा5.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 157 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1327 mg 58%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.68 mg 57%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.5 mg 10%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.7 µg 29%
- कोलीन 102 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.94 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 227 mg 18%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 2.6 mg 23%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 25.4 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
साबुत हैम के बारे में सवाल
साबुत हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 100 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
साबुत हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
साबुत हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 150 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
साबुत हैम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 200 g में 314 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साबुत हैम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 250 g में 393 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1873 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
