जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर किया हुआ, पानी मिलाया हुआ, बिना हड्डी का, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, बिना गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 121 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 1.4 g 1%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 1126 mg 49%
- कोलेस्ट्रॉल 50 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.4 mg 33%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.46 µg 19%
- कोलीन 70.6 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.85 mg 5%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 262 mg 21%
- पोटैशियम 312 mg 7%
- ज़िंक 1.8 mg 16%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 34.6 µg 63%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 103 | 15 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 309 | 44 g | 3.6 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3.6 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हम के बारे में सवाल
साबुत हम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 100 g में 121 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
साबुत हम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 1 मात्रा (85 g) में 103 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
साबुत हम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 2 मात्राएँ (170 g) में 206 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
साबुत हम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की ½ मात्रा (42.5 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
साबुत हम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 3 मात्राएँ (255 g) में 309 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
साबुत हम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 4 मात्राएँ (340 g) में 411 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
साबुत हम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 50 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
साबुत हम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 150 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168345 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
