जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर्ड, पानी मिला हुआ, साबुत, बिना हड्डी, लीन मीट और अलग होने वाली चर्बी, गर्म किया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 126 kcal —
- प्रोटीन 18 g 36%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 1181 mg 51%
- कोलेस्ट्रॉल 54 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.71 mg 14%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
- कोलीन 72.5 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.82 mg 5%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 268 mg 21%
- पोटैशियम 313 mg 7%
- ज़िंक 1.8 mg 16%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 33.8 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 107 | 15 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 214 | 30 g | 2.6 g | 9.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 54 | 7.6 g | 0.7 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 321 | 45 g | 3.9 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 428 | 60 g | 5.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8.9 g | 0.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2.3 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3.9 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हैम के बारे में सवाल
साबुत हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 100 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
साबुत हैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 1 मात्रा (85 g) में 107 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
साबुत हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 214 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
साबुत हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 54 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
साबुत हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
साबुत हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 428 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
साबुत हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 50 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
साबुत हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हैम की 150 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168349 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
