जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यัวर किया हुआ, प्राकृतिक रस के साथ, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, गर्म किया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 113 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 1180 mg 51%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.62 mg 52%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.89 mg 18%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.42 µg 18%
- कोलीन 79.8 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.85 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 318 mg 25%
- पोटैशियम 367 mg 8%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 32.7 µg 59%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0.8 g | 3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 96 | 18 g | 0.7 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 192 | 35 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 288 | 53 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 384 | 70 g | 2.9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1.3 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1.7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2.1 g | 7.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा हैम के बारे में सवाल
पूरा हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 100 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
पूरा हैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 1 मात्रा (85 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
पूरा हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 192 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
पूरा हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पूरा हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 288 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
पूरा हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 384 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पूरा हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पूरा हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा हैम की 150 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168334 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
