जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत हम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर किया हुआ, पानी मिलाया हुआ, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, बिना गर्म किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 110 kcal —
- प्रोटीन 17 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 4 g 5%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 1141 mg 50%
- कोलेस्ट्रॉल 50 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.4 mg 34%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 14%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.47 µg 20%
- कोलीन 71.7 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.86 mg 5%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 265 mg 21%
- पोटैशियम 317 mg 7%
- ज़िंक 1.8 mg 16%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 35.1 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत हम के बारे में सवाल
साबुत हम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 100 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
साबुत हम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 1 मात्रा (85 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
साबुत हम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 2 मात्राएँ (170 g) में 187 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
साबुत हम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की ½ मात्रा (42.5 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
साबुत हम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 3 मात्राएँ (255 g) में 281 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
साबुत हम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 4 मात्राएँ (340 g) में 374 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
साबुत हम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 50 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
साबुत हम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत हम की 150 g में 165 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169149 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
